Witam wszystkich forumowiczow. Przejde od razu do rzeczy. Chcę sobie ulozyc odpowiedni dla mnie plan treningowy ale nie wiem jak sie za to zabrac zwyczajnie sie na tym nie znam. Dlatego prosze was o pomoc. Mam 18 lat, waga 65kg, wzrost 182cm, klatka 91cm, pas 80cm, biceps 28-30cm(nie wiem jak sie to mierzy). Chce oczywiscie zwiekszyc swoja mase [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Complete_PCT_i29185_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Zmniejsza estrogen - Oczyszcza organizm z toksyn Complete PCT został zaprojektowany z jedną myślą by stworzyć najbardziej efektywne PCT na rynku! Complete PCT zapewnia klientom skuteczną fuzję elementów, aby pomóc im zachować jak najwięcej z [...]
Cześć! :) Jestem na forum nowa i szukam pomocy (od razu z góry sorry, jeśli temat gdzieś się wcześniej pojawił:P). Chodzi mianowicie o dietę odchudzającą. Mam 178 cm wzrostu, ważę 68 kg i zawodowo trenuję krav magę, 4 razy w tygodniu. Oprócz tego ogólnie dużo się ruszam, basen, bieganie, konie - kocham sport jednym słowem ;) Moja dieta to głównie [...]
Cześć, może ktoś miał podobną przypadłość lub słyszał o takiej i będzie mógł mi pomóc. Od przeszło 6 lat borykam się z problemem objawów jak w temacie po intensywnym treningu. Nie ma żadnej zasady, ten sam trening jednego dnia ścina mnie z nóg ( ale dopiero po około 3 godzinach po ) ,innego dnia nie robi na mnie wrażenia. Kilka słów w temacie [...]
zakladam jeszcze jednego posta, bo nie dosc ze tamten spadl gleboko w niepamiec to tylko charon sie w nim wypowiedzial i kazal przepisac. prosze zatym jeszcze raz o pomoc. wiek: 17 lat wzrost 182 cm waga obecna 76 kg waga gdy zaczne diete ~77-78 kg obecny bf% ~13-14% szacowany bf% gdy rozpoczne diete ~14-15% trening siłowy : krótko, srednio [...]
CIASTO MAKOWE ala Marcin Olb 250 gram Twarogu 200 gram Maku 3 jajka cale 3 bialka z jajek 30 gram Bialka mozna dac wiecej wiadomo. Albo gainer na mase tylko wtedy trzeba samemu kombinowac z reszta zeby ciasto nie bylo za suche. Slodzik w plynie aromat vaniliowy Dr.oetker Calosc dobrze zmieszac. Wyprubowac czy dosc slodziku i aromatu jak nie to [...]
Witam, Jak pewnie zauważyliście coraz więcej osób trenuje sw, czasem jako dadatek do siłowni zamiast areobów, czasem jako priorytet. Jedak zagadnienie dopingu w sportach walki nadal pozostaje pod większą niewiadomą niż w bb, także chciałbym poddać dyskusji jak Wy to widzicie. Moja propozycja Deka (na stawy), Bold (wydolność), Cypio (na [...]
proszę o ocenę treningu FBW, oraz aerobów właśnie skończyłem cykl robię sobie odpoczynek i za chwilkę lecę dalej (podsumowanie w moim dzienniku str 12) w obecnej chwili jestem na redukcji dieta dopięta do tej pory leciałem tak: aeroby codziennie rano na czczo - lekko poniedziałek, środa, piątek po południu siłka w pozostałe dni bez siłki po [...]
Witam, od jakiegoś czasu próbuję coś ze sobą robić, ale totalnie mi nie wychodzi. Gubię się w tym wszystkim a to co czytam w necie wprowadza jeszcze większe zakłopotanie. Na początek trochę faktów o mnie: mam na imię Michał i mam 38 lat. Na stałę mieszkam w Bangkoku. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu w klubie Fitness First, gdzie mam dostęp do [...]
Witam Od kilku miesięcy ćwiczę MMA i mam taki problem że mam genetycznie bardzo rozbudowane nogi . Ćwiczę na siłowni i na górze ciała mięśnie praktycznie nie rosną(nogi ćwiczę raz w tygodniu a większość masy idzie w uda mimo że na początku przez rok wogóle nie ćwiczyłem nóg to za pierwszym razem wziąłem 80 kg w przysiadzie-wiem że nie duzo ale [...]
Witam ,ważę 84,3 kg (tzn ważyłem tyle w tą niedziele co była ) i moim celem jest zrzucenie do 10 % bf może niżej ( zależy jak będę wyglądał i się czuł ) Ogólnie to moja 1 redukcja dlatego mam też kilka pytań co do niej a więc 1. Czy muszę liczyć warzywa ? 2. Czy jak dodam codziennie 5/10 g cukru białego do kawy to coś się stanie ? Odnośnie sosów [...]
Regulamin Otwartych Mistrzostw Puław w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Prezydenta Miasta Puławy, 2004-06-20 Regulamin zawodów I. Cel - propagowanie ćwiczeń kulturystycznych, ich walorów rekreacyjnych i zdrowotnych - wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach II. Termin i miejsce - 20 [...]
Oficjalna potwierdzona informacja ze strony http://www.boxing.de Dariusz Michalczewski beendet seine Karriere Hamburg (fw/dpa) - Dariusz Michalczewski wird nicht mehr in den Ring steigen. Der langjährige Weltmeister im Halbschwergewicht hat seine Karriere für beendet erklärt. Der 37 Jahre alte „Tiger“ war von 1994 bis 2003 WBO-Champion. Nach 48 [...]
Sporty i sztuki walki większą popularnością cieszą się oczywiście w dużych miastach - jest więcej klubów, instruktorów, no i warunki lokalowe są oczywiście również lepsze. W czasach PRLu miało to chyba jakieś znaczenie z jakiej kto pochodzi rodziny - czy z chłopskiej, inteligenckiej, robotniczej albo czy ma się w rodzinie księdza czy SBeka - to [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nonivita_i28557_d380x380.jpg Opis - Pomaga radzić sobie ze stresem - Koi i zwiększa witalność - Dla osób dużo i intensywnie pracujących - Dla wszystkich wyczerpanych obowiązkami i trybem życia Noni Vita - sok z owoców Noni charakteryzuje się oryginalnym, wytrawnym smakiem i specyficznym aromatem. Zawiera [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSFD-p66600048.htmlSFDa_D3__K2_span90tabspan_i35835_d650x650.jpg OPIS Pomaga w prawidłowym funkcjonowanie układu odpornościowego Poprawia siłę mięśni i stawów Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Ułatwia wchłanianie wapnia SFD D3 + K2 to [...]
Witam serdecznie forumowiczów Jestem tutaj nowy i nie mam jeszcze obycia na tym forum, także wybaczcie Poszukuję wszelkich informacji, począwszy od pomocy przy doborze diety, poprzez dobór ćwiczeń a skończywszy ew. na dobraniu wspomagających spalanie tłuszczu suplementów Podam teraz kilka informacji o sobie: Wiek: 30 Waga: 120 wzrost: 1,88 Jestem [...]
witam wszystkich w moim świeżym, dziewiczym i jeszcze nieodeptanym dzienniku treningowym! założyłem go po to, aby mieć gdzie zapisywać swoje bogatsze spostrzeżenia na temat treningu, bo nie chcę pisać rozbudowanych opinii sam dla siebie. liczę także na jakieś rady, sugestie, może nawet motywację? tak czy inaczej - będzie to całkiem ciekawa [...]
Jamie Eason
